APYME
Atelier de Pratique du Yoga et de Mieux-Être
Josnes
Beaugency
Séances de Yoga à Josnes et Beaugency
APY ME, c'est une pause calme et intimiste où chacun peut pratiquer le Yoga et/ou d'autres activités, à son rythme et suivant ses possibilités.
Un « atelier » où l'on peut s'approprier des outils, et bien plus encore, pour œuvrer à être « mieux soi », en permettant au corps de se dénouer, aux tensions de se libérer, d'aller vers une meilleure connaissance de soi-même, dans le respect de ses capacités du moment.
Plus qu'un métier, ce que je partage avec les pratiquants depuis 2017 c'est une vraie passion pour cette philosophie traditionnelle et ancestrale née en Inde et qui répond si bien aux maux de notre société occidentale actuelle.
pratiques de yoga
Hatha Yoga
Le Yoga est une des philosophies ancestrales indiennes, pratique et concrète, qui vise à mettre fin à la souffrance humaine afin de se délivrer du cycle des renaissances. Seule une poignée d'élus le pratiquait et de manière ascétique. Il a évolué au travers des siècles en diverses déclinaisons dont l’objectif est la connaissance de soi par le biais de la méditation.
Le Yoga en Occident se pratique le plus généralement sous la forme Hatha Yoga. Il comporte une pratique posturale Asana, des exercices respiratoires Pranayama et une approche de la méditation. Considéré comme une discipline de bien-être physique et psychique, il permet d'entretenir la vitalité et la santé du corps et de l'esprit. Il peut également être perçu comme soutien lors d'une thérapie, dans une recherche de sérénité, de sagesse, dans une quête spirituelle…
Façonnée par le Yoga Satyananda et teintée du Yoga de Sri Mahesh, la pratique proposée ici s’inscrit dans le cadre du "Yoga Sûtra" de Patañjali. Selon une approche traditionnelle, s’appuyant sur des techniques expérimentées et codifiées en Inde depuis des siècles. C'est un yoga qui peut être pratiqué par tous et à tout âge. Il peut être adapté pour les femmes enceintes, les personnes en situation de handicap…
Séances collectives hebdomadaires
Tous niveaux ou avancés, séance traditionnelle ou plus complète, à chacun sa pratique.
Tous niveaux 1 h 30 :
mardi à 17 h 30, mercredi à 10 h 00 et 17 h, jeudi à 18 h 30 et 20 h 30.Avancé 1 h 30 : vendredi à 9 h.
Adapté (senior) : jeudi à 14 h.
Séances individuelles, hebdomadaires ou mensuelles.
Pour une pratique personnelle, à la carte, au domicile ou sur place, une formule qui s'adapte.
Séances spécifiques
Calendrier a définir avec les participants.
Respiration / Pranayama
Pour se réapproprier le souffle.
Les aléas de la vie, petits ou grands, physiques ou émotionnels, créent des tensions qui s'inscrivent avec le temps dans le corps. De la même manière, ils façonnent la respiration. Elle devient courte, superficielle, perd de sa qualité et de son efficacité… Bien respirer est le fondement du bien-être, de la santé et de l’équilibre psychique. Par la bonne oxygénation du corps et des organes, la régulation du système nerveux, une bonne respiration conditionne l’équilibre physiologique, psychique, mental et émotionnel. Dès lors, les tensions se libèrent, la respiration redevient libre, fluide, et fonctionnelle.
Prāṇa, d'après le Yoga est l'énergie vitale qui anime chaque être vivant. Invisible, elle est présente dans l'air et est porté par le souffle. Prāṇāyāma est alors la discipline du souffle, permettant la connaissance et le contrôle du prāṇa. C'est un ensemble de techniques incluant une rééducation, les muscles respiratoires, l'allongement du souffle, des rétentions etc. C'est une approche sensible et profonde qui demande temps et douceur.
Relaxation
Pour apprendre à détendre le corps.
Yoga Nidra
Pour apprendre à détendre le corps et calmer l'esprit.
A la fois technique de relaxation et de méditation, réinvestie par SWAMI SATYANANDA SARASWATI, le Yoga Nidra est aussi appelé "sommeil conscient". C'est une technique qui consiste à quitter la conscience du monde extérieur tout en maintenant la conscience du monde intérieur. Il associe, dans un temps très rapide, les bienfaits du sommeil profond et de la méditation. L'état de sommeil apporte une détente physique, émotionnelle et nerveuse importante. La concentration puis la méditation à la limite de la conscience permettent de descendre profondément en soi, et ainsi dénouer des tensions habituellement inaccessibles de manière consciente.
Le processus fait ressurgir des émotions profondes, met en évidence des tensions mentales ignorées ou liées à des perceptions erronées, permet d'en prendre conscience, de prendre du recul. Avec une meilleure connaissance de soi, il devient possible d'ajuster ses pensées, de lever ou dépasser les blocages, de recycler les schémas comportementaux...
Accessible à tous, la pratique de Yoga Nidra ne requiers aucune capacité physique particulière, se pratique allongé, dans le plus grand confort... Le plus dur étant de ne pas s'endormir !
Méditation
Une heure par semaine pour aller vers la paix de l'esprit.
Nous sommes tous continuellement traversés par des pensées, des sentiments et des émotions qui parfois sont perturbateurs.
La méditation est une pratique à la portée de tous qui induit calme, équilibre et clarté d'esprit. Quelle que soit la technique proposée, elle consiste à porter simplement son attention sur un élément, concret ou abstrait, en gardant l'esprit ouvert et curieux. Les pensées ralentissent, les sentiments s'apaisent, les émotions se calment. C'est un processus de prise de recul et de conscience, de compréhension de son fonctionnement propre et d'acceptation. Et lorsque tout s’apaise, il est alors possible d'approcher ce que le Yoga appelle Samadhi, un état d'unité, d'absolu, a la limite de l'indicible...
Ateliers à thèmes
tarifs
- séances
- prix
- Séances de yoga
- Par trimestre (12 séances)
- 1 h 30
- 120 euros
- Cours particuliers hebdomadaires
(jusqu'à 3 personnes) - 20 euros par séances
- Cours particuliers mensuels
(jusqu'à 3 personnes) - 210 euros pour 6 mois
- Entreprises et collectivités
- Suivant devis
- Séances spécifiques
- Respiration, relaxation, méditation
(séances d'une heure)
- Yoga Nidra
- 15 € / séance (à partir de 3 personnes)
